Jakarta, Saat bekerja di kantor, sebagian orang
menghabiskan waktunya dengan duduk di depan komputer selama 6 hingga 8
jam. Padahal hal ini tidak dianjurkan oleh pakar kesehatan karena dapat
meningkatkan risiko obesitas hingga diabetes.
Baru-baru ini, meja
kerja berdiri menjadi alternatif populer bagi pekerja kantoran. Meja
kerja berdiri diklaim dapat mengurangi waktu duduk pekerja kantoran
sekaligus membakar kalori, yang membuat risiko kenaikan berat badan akan
berkurang.
Seth Creasy, peneliti dari University of Pittsburgh
melakukan studi untuk membuktikan klaim ini. Ia mengumpulkan 74
partisipan sehat yang dibagi menjadi 4 kelompok.
Kelompok
1 diminta untuk duduk sambil mengetik komputer selama 15, lalu berdiri
15 menit. Kelompok 2 juga duduk di depan komputer selama 15 menit lalu
melakukan jalan kaki di treadmill selama 15 menit pula.
Kelompok 3
diminta untuk berdiri selama 15 menit dan duduk kembali selama 15
menit. Kelompok 4 tidak berdiri, namun diminta untuk berjalan kaki di
treadmill selama 15 menit sebelum akhirnya duduk di depan komputer.
Hasil
penelitian menyebut duduk selama 15 menit hanya membakar sekitar 20
kalori, meskipun duduk dilakukan sembari mengetik ataupun menonton
televisi. Yang lebih mengejutkan, berdiri ternyata tidak memberikan
dampak besar, hanya 17 kalori yang terbakar ketika berdiri selama 15
menit.
Namun khusus untuk jalan kaki, kalori yang dibakar tiga
kali lipat lebih banyak daripada duduk atau berdiri, meskipun jalan kaki
dilakukan dengan santai. Jika jalan kaki dilakukan selama satu jam,
kalori yang dibakar bisa mencapai 130 kalori atau lebih.
"Penelitian
ini bertujuan untuk membuktikan bahwa hanya berdiri saja tidak cukup
untuk membakar kalori dan menjaga berat badan tubuh. Jalan kaki
merupakan cara terbaik dan studi ini berhasil membuktikannya," tutur
Creasy, dikutip dari NY Times.
Creasy mengatakan cara yang bisa
dilakukan untuk memaksimalkan jalan kaki adalah dengan menaruh printer
atau mesin fotokopi di ujung ruangan yang jauh. Selain itu, Anda juga
bisa membiasakan diri untuk pergi ke toilet di lantai yang berbeda atau
minimal pergi ke pantry tiap satu jam.
"Berjalan kaki tak hanya
membakar kalori di kantor, tapi juga mengurangi nyeri bahu dan punggung
akibat terlalu banyak duduk sekaligus mengontrol kadar gula darah,"
ungkapnya.
Dikutip dari Detik Health.
0 komentar:
Posting Komentar